ニキビの予防とタブー

食事からニキビを予防
ニキビ予防のための食事ですが、一番重要なのは糖分を減らすことです。糖分の分解にビタミンＢを大量に消費してしまうので、皮脂の分解に必要なビタミンＢが不足してしまい、お肌がオイリーに傾いてニキビを作りやすくなってしまいます。油分を気にされる人が多いと思いますが、食事で摂取する油分はニキビに直接影響を与えませんので、油分に注意する必要はありません。

水分を摂り過ぎない
ダイエット目的で、水をたくさん飲むように頑張っている人がいますが、飲みすぎはよくありません。体外に排出できない水分は、体の中に残り「むくみ」になります。むくみは、見た目がわるいだけでなく、水分で免疫力が下がり細菌感染しやすくなる体になり、お肌に悪い影響を与えます。

サプリメント
サプリメントは、食事で栄養分が摂れない限り、積極的にサプリメントを摂取すべきだと考えます。ニキビ予防に必要な栄養分は、ビタミンＡ、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンＣ、ビタミンＥ、天然ミネラル、コラーゲンなどです。

ニキビ予防に悪い影響
ニキビ予防にとって悪いダメージを与えるものは、タバコです。タバコを喫煙すると大量のビタミンＣが消費されてしまいます。ビタミンＣは抗炎症作用があり、不足してしまうと炎症を抑えられなくなります。ビタミンＣが不足するとシワやたるみが現われて、毛穴を引き締めることができなくなります。他にもタバコは血管を収縮させるので、血行がわるくなり、毛穴を固く硬直させてしまいます。血行がわるくなれば、ニキビの回復も遅くなってしまいます。

ベジタリアンもお肌にとっては良くありません。タンパク質が不足しますので、お肌が押しても跳ね返らずに指が入ってしまう肌になります。このような肌は毛穴も大きく開いています。過激なダイエットも同じような症状が出ますので注意してください。