リンパマッサージの方法

リンパマッサージ
リンパマッサージは、リンパ液の流れをより促進させる手の動かし方がありますので、実践すると一層効果がアップします。

リンパマッサージする前の準備
お気に入りのマッサージオイルや保湿クリームを手でなじませておいてください。マッサージオイルだけで保湿力が気になる場合は、ボディクリームや乳液を混ぜて使用する方法もあります。

リンパマッサージ<足首>
足首のマッサージ。両手の親指を使用して、くるぶしの周りをくるくると時計回りになるように回していきます。くるぶしの下は生理不順にも効果があります。

リンパマッサージ<足全体>
足全体のマッサージ。足首の上部から、そけい部に向けて両手を交互に使用して、ひざの裏から表の向きで巻き込むように上へとマッサージしていきます。

リンパマッサージ<そけい部>
そけい部のマッサージ。太ももを上に持ち上げるようにしてマッサージを行ないます。最後にそけい部をぐっと押さえ込みます。

そけい部とは人間の胴と下肢のつなぎ目である足のつけねの部分です。

リンパマッサージ<腕>
腕のマッサージ。手首から上へ向って、腕の４つの部分(肩に近い部分、肩と肘との間の肘に近い部分、肘の部分、手首に近い部分)をそれぞれスライドしながらギュッとつかむように握り締めます。

リンパマッサージ<脇>
脇のマッサージ。
１．【脇を親指で押す】脇の中央部分の少し痛いと感じる部分を探りあて、その部分を親指を使ってグッと刺激させます。
２．【脇を４本の指でひっかける】親指以外の４本の指を使用して、脇をひっかける感覚で押さえます。そのまま、もみほぐしてください。

リンパマッサージ<お腹>
お腹のマッサージ。おへそを中心にして、時計回りに４回から５回程度円を描くように両手で軽く押さえながら回していきます。その後、へその部分から下へ直線的に両手で流します。これを１セットとして、３セットを目安に繰り返してください。

リンパマッサージ<デコルテ>
デコルテのマッサージ。鎖骨のくぼみに、ひとさし指、中指、薬指の３本の指をひっかけ、５秒ほどグッと押さえ込みます。これを３回から５回繰り返しましょう。

デコルテとは、首筋から胸元にかけての部分を表すフランス語です。一般的には、首から胸元にかけてを指す言葉です。